" فقط براي امروز نگران نباش"
" فقط براي امروز نگران نباش" دومين اصل دكتر اوسويي ميباشد كه به نظر خيلي ها ممكن است سخت و غيرممكن برسد. كساني كه انگار با نگراني متولد شدهاند و چيزي كه من ميخواهم در اين مقاله به شما بگويم اين است كه نگراني ممكن است بصورت يك عادت در شما درآمده باشد ولي مثل هر عادتي امكاني براي ترك آن موجود ميباشد. شما ميتوانيد با طرز فكر مثبت آن را عوض كنيد و اين يك جايگزين سالمتري ميباشد .
نگراني اغلب از ترس به آينده و ناشناختهها بوجود ميآيد مهم نيست كه نگراني چقدر باشد نگران بودن چيزي را عضوي نميكند فقط احساس خيلي بدي در انسان ايجاد مي كند هرمشكل يا موقعيتي كه باعث نگراني شماست اگر كاري مي توانيد كنيد حتماً انجام دهيد ولي اگر نه بهترين كار اين است كه اجازه بدهيد پيش برود مي دانم كه گفتتنش آسان است و انجامش سخت اما چاره چيست ؟
غالباً اساس ترس از افكار منفي در مورد زندگي يا دنيا ميباشد. بعنوان مثال اگر شما براين باور باشيد كه زندگي تقلا و مبارزه است يا دنيا جاي خطرناكي ميباشد تمام قضاوتهاي شما در مورد اتفاقات زندگي رنگ اين باور را به خود ميگيرد. اغلب نگرانيها از اين قبيل ميباشد: كم بودن پول، از دست دادن شغل ، تنها ماندن ، سرقت منزل و ... وبعضي از ترسها هم مخفي ميباشند. بعضي از اوقات ترس ما از اين است كه اتفاقي ممكن است در شروع خوب باشد ولي باور ما بر اين است كه تبديل به يك سرانجام تلخ ميشود. بلافاصله نگرانيها شروع ميشود و اين احساس بدي را در ما بوجود ميآورد.
يكي از مشكلات ما اين است كه ميخواهيم زندگي را همانطوري كه ميخواهيم كنترل كنيم. يكي از جملات مورد علاقه من اين است : اگر ميخواهي به خدا لطفي بكني ، خواستههايت را به او بگو. زندگي هميشه همانطوري كه ما انتظار داريم نيست و اگر ما بخواهيم با تقلا همه چيز را تحت كنترل خود بگيريم يك دوره انرژي بوجود ميآوريم كه همه چيز را بدتر ميكند. در عين حال هيچ لزومي ندارد كه ترسهايمان را سركوب كنيم يا نگرانيها را كم كنيم در عوض سعي كنيم به ترسها و نگرانيهايمان آگاه باشيم و عشق و ريكي را به سمت آنها بفرستيم .
بهترين و قويترين راه اين است كه خود را در موقعيتي يا چيزي كه ميترسيد مجسم كنيد، نگراني يا ترس خود را بشناسيد. (از دست دادن كار ، مرگ يكي از والدين و ....). درتصورتان از دوستان ، فاميل ، همكاران كمك بخواهيد و بعد خود را در پايان اتفاق ببينيد، چه اتفاقي افتاد ، شما هنوز زنده هستيد ! بي شك هركدام از اين اتفاقات روي زندگي شما تأثير ميگذارد. اما خيلي از مبارزهها وتلاشها ميـواند به پيروزي منتهي شود. با كمك ديگران يا با سازش با موقعيت فعلي ، آرامش گرفتن با ريكي و تصور اينكه ريكي شما را احاطه كرده است و هدايت انرژي شفابخش به درونتان بهترين روش است .
به هر اندازه نگران هستيد لبخند بزنيد چون فيزيولوژي بدنبالش روانشناسي است بعبارتي بدنتان را تغيير دهيد تا فكرتان تغيير كند. امتحانش كنيد .
نگراني روي بدن اثر ميگذارد. باورهاي منفي روي احساسات اثر ميگذارد ، احساس غمگيني و افسردگي و ترس را در شما بوجود ميآورد و اين احساسات در بدن شما بصورت نبض تند قلب يا عرق كف دست يا سردرد اثر ميگذارد و همچنين روي سيستم ايمني بدن اثر ميگذارد و امكان بيماري را زياد ميكند.
افكار شما انرژي هستند و فوري به حقيقت ميپيوندند. بنابراين هر چه كه در مورد خودتان فكر ميكنيد همان ميشويد. انرژي بطور پيوسته از لايه جسمي تا لايه روحي يا هوشياري جريان دارد. هوشياري انسانها از ضمير ناخودآگاه شخص نشأت ميگيرد كه شامل جسم ، خودآگاهي شخصيت خود برتر يا راهنمايي روحي يا دروني شخص ميباشد. از اين رو ضمير ميتواند تعريف و بيان از يك آگاهي پيوستاري باشد و هر فكر يا احساسي كه شما داريد ذره كوچكي از آن آگاهي ميباشد.
ذهن هر شخصي پر از مكالمات دروني ميباشد از قبيل افكار ، قضاونت ها و احساسات كه دائم در ذهن ميچرخند و اين باورها و فرضيات واقعيت شما را خلق ميكنند. اما ماهيت و حقيقت انسانها با هم متفاوت هستند و هيچ انساني با ديگري دنياي مشتركي ندارد و پس باورها و افكار مشترك ندارند و در نتيجه تجربيات زندگي مشتركي ندارند .
اگر با دقت به گفتگوهاي دروني خود گوش بدهيد متوجه ميشويد كه افكار ، قضاوت ها و نظرات شما برگرفته از اشخاصي است كه روي شما تأثير زيادي داشتهاند مخصوصاً در سنين جواني. تمام احساسات شما از زمان بچگي شكل گرفته است، چگونگي زندگي و باورهاي شما در مورد هر چيز پول ، شغل ، عشق ، روابط و حتي نگراني ها همه از رفتارهاي والدين و معلمها و ... در شما بوجود آمده است .
حتماً شوكه خواهيد شد وقتي كه به اين واقعيت برسيد كه افكار شما دقيقاً مشابه يا مخالف والدين شماست. اما هميشه امكان تغيير هست. عوض كردن باورها ، افكار و نگرانيها كار آساني نيست چون سالها همراه شما بوده است. بيشتر نگرانيها در مورد بدست آوردن و نگه داشتن يك شغل يا همسر ، داشتن پول كافي براي زندگي يا سالم بودن براي تمام عمر ميباشد و همه اينها براساس افكار چندين سالهاي است كه همراه شما بوده است و حالا بيمورد شما را در برگرفته است .
تمام كلماتي كه در ذهن شما هستند و كلماتي كه ديگران به شما ميگويند (مخصوصاً در نوجواني) يا كلماتي كه از راديو يا تلويزيون ميشنويد يا در روزنامه يا مجله ميخوانيد بر شما اثر ميگذارند و در انرژي حياتي شما يا " كي " دميده ميشوند .
تكنيكهاي ژاپني ريكي وجود دارد كه شما ميتوانيد براي رها شدن از افكار منفي از آنها استفاده كنيد. يكي از اين تكنيكها " تاندن چي ريو – هو " ميباشد كه براي بيرون بردن سم از بدن مورد استفاده قرار ميگيرد. البته نه تنها سم فيزيكي بلكه براي از بين بردن سم فكري هم مفيد است. بطور مثال: افكار منفي ، باورهاي كهنه يا عادتهايي كه ديگر براي شما فايدهاي ندارند و همچنين نگراني و افسردگي را از بين ميبرد. " تاندن" به معني " لوله (راه) انرژي " ، " چي ريو" به معني " معالجه طبي" و " هو" به معني " درمان" ، " روش" و "راه " ميباشد .
يك جاي راحت بنشينيد يا بايستيد چند نفس عميق بكشيد و چند دقيقه تمركز كنيد و از ريكي بخواهيد كه افكار و باورهاي منفي و نگرانيها و عادتهاي غيرمفيد شما جريان يابد. يك دست را در روي چاكراي خاجي بگذاريد و دست ديگر را روي پيشاني بگذاريد و منتظر بمانيد تا ريكي را در هر دو دست احساس كنيد. اين كار را به مدت 5 دقيقه ادامه بدهيد. (بعضي اوقات بهتر است كه دست را با فاصله از بدن بگيريد تا جريان انرژي را بهتر متوجه شويد.) بعد دستي را كه روي پيشاني گذاشتهايد بالاي دست ديگر در روي چاكراي خاجي قرار دهيد و از ريكي بخواهيد كه تمام باورها و افكار منفي و نگرانيها و عادتهاي غيرمفيد را از ذهن شما ببرد. دستهايتان را تا موقعي كه احساس ميكنيد لازم است در اين حالت نگه داريد معمولاً بين 10 تا 30 دقيقه طول ميكشد. وقتي تمام شد يك گشو كوتاه انجام بدهيد و از ريكي تشكر كنيد و تعظيم كوتاهي بكنيد به نشانه احترام .
دومين تكنيك براي خلاص شدن از عادتهاي بد و افكار منفي ميباشد و سي هي كي چي ريو نام دارد . " سي كي هي " به زبان ژاپني به معني "عادت" ميباشد و "چي ريو" به معني " درمان طبي" ميباشد. خواسته يا نگرانيتان را به صورت يك جمله كوتاه بنويسيد . از بي پولي يا بيماري هراس داريد و يا اگر بطور كلي ميخواهيد از نگرانيهايتان خلاص شويد بگوئيد: من در حال رها شدن از باورهاي منفي هستم و احساس آرامش ، خوشحالي و خوشايندي ميكنم. نگران جملات نباشيد مهمترن نكته اين است كه افكار مثبت در شما جريان پيدا كند و اين افكار جاي افكار غيرمفيد سابق را ميگيرد.
بنشينيد يا بايستيد هر طور كه احساس راحتي ميكنيد . چند دقيقه روي نفس عميق تمركز كنيد. دست غيرغالب خود را روي پيشاني و دست غالب خود را در پشت سرتان بگذاريد. از ريكي بخواهيد كه در افكار شما جريان يابد. خواستهتان را با صداي بلند چند بار تكرار كنيد. بعد دست غيرغالب را به پشت سر كنار دست ديگر ببريد و چند دقيقه به خودتان انرژي بدهيد. در اتمام يك گشو كوتاه انجام بدهيد و اداي احترام كنيد .
" فقط براي امروز نگران نباش" اگر چه به نظر سخت ميآيد ولي هميشه به خاطر داشته باش.
نويسنده : پنلوپ گست
مجله ريكي بهار 2005
سال 4 شماره 1
ترجمه : نوشين بهمنيار | 
